ja-cpanel-top


Покращуємо імунітет

 покращуємо імунітетТут зібрана золота десятка всякої смакоти і корисностей, яких потребує ваш організм. Дуже важливо, щоб всі її представники були з'їдені вами протягом дня.

На свій розсуд доповнюйте обов'язкові продукти іншими харчовими родичами. Комбінації цілком залежать від польоту кулінарної думки і фантазії. 

 ОВОЧІ І ФРУКТИ: Радіти потрібно тим сезонним овочам та фруктам, які є у нас, а не заморським гостям із сумнівною репутацією. Нерідкі випадки важких отруєнь новорічними помідорами. А зимова полуниця зовсім не смачна і навіть не пахне, що вже підозріло. А от що дійсно приємно, так це сірим листопадовим днем похрумтіти ароматною помаранчевою морквою і насолодитися найніжнішим смаком запеченого гарбуза. А ще не забувайте про буряк, картоплю, корені селери, квашені огірочки, пізні груші і виноград, сухофрукти, журавлину, калину і т.д. (Щоб бути здоровими, потрібно з'їдати не менше 500 г на день!) 

 ЯБЛУКА - містять багато корисних для імунної системи речовин, перераховувати які не будемо. Кожна поважаюча себе жінка повинна з'їдати в день хоча б одне яблуко, причому разом з кісточками. Віддавайте перевагу яблучкам нашої місцевості і бажано кислих сортів - це відмінні жироспалювачі. 

 КАПУСТА - володіє подібними властивостями. І білокачанна, і кольорова, і брюссельська під зав'язку укомплектовані всім вітамінно-мінеральним алфавітом. І що радує, всі ці принади чудово зберігаються аж до весни. Не забувайте і ще про одну страву - капусту квашену -яка є не менш корисною. 

 МЕД - справжній біоактиватор, незамінний зміцнювач і бодрячий засіб. Вкрай необхідний у сезон застуд як ефективний профілактичний засіб. Вже після 3-х днів медового підживлення ефективність імунного захисту зростає на 20%. Щоб отримати максимальну користь з цього продукту, ложку, наповнену медом, відправляйте прямо в рот. Не варто розмішувати його в гарячому чаї - це злочин проти бджіл, меду і вашого власного здоров'я. 

 Перепелині яйця містять силу - силенну всяких вітамінів, мікроелементів і біологічно активних речовин в натуральному вигляді. Серед них фосфор, цинк, вітаміни А і Е - саме їх потребує організм під час сезону холодів і вірусних епідемій. За ступенем корисності гоголь - моголь з 5-6 перепелиних яєць легко переплюне будь-яку дорогу вітамінну пілюлю. Вживати яєчний "фреш" потрібно вранці натще протягом усього періоду дієти. 

 ЦИБУЛЯ, ЧАСНИК, СВІЖА ЗЕЛЕНЬ. Подбайте, щоб ця чудова трійця зустрічалася за кожною вашою вечерею - спільні посиденьки підуть на користь вашому імунітету. Часник і цибуля - прекрасні антисептики, мають потужну противірусну властивість. Зелені стеблинки петрушки і кропу багаті фолієвою кислотою, вітаміном С і бета-каротином, а значить, захищають від ушкоджуючої дії вільних радикалів і зміцнюють судини. Всі троє мають імуностимулюючі властивості, а при спільному вживанні ще і підсилюють дію один одного. Крім того, і цибуля, і часник, і петрушка покращують ліпідний (тобто жировий) обмін. А це якраз те, що нам потрібно! 

 СТАКАН КЕФІРУ, випитий за годину до сну, прикрашає жінку краще за будь- які діаманти! Особливо він необхідний вам в холодну пору року, тому що самим позитивним чином впливає на кишечник, а це, як відомо, орган вторинного імунітету. До того ж від стану кишечника залежить не тільки наш захист, але і зовнішній вигляд шкіри і навіть настрій. Так що пийте кефір, худніть і веселіться на здоров'я! 

СОКОВИТИЙ АРОМАТНИЙ ЦИТРУС. Він реклами не потребує. Щедро обдарований природою вітамінами, він, зовсім не скупиться, готовий поділитися з вами цим багатством. Крім того, шкірка грейпфрутів і апельсинів містить вже відомі вам фітонциди - справжні крилаті ракети, здатні вражати шкідливих мікробів на великих відстанях. Не даремно  люди радять не викидати шкірку, а "прикрашати" нею квартиру під час епідемій (батареї, підвіконня, відкриті кухонні полиці). Відомий бразильський народний спосіб лікування застуди. При перших ознаках нездужання запастися 1,5-2 кг свіжих апельсинів і з'їсти все це помаранчеве диво протягом дня (якщо, звичайно, немає алергії на цитрусові). Чистити апельсини краще руками, щоб побільше вдихнути корисних фітонцидів. 

МОРСЬКА РИБА. Віддавайте перевагу жирним сортам (палтус, лосось, сьомга і т. д.). Так, це не дешево, проте лікуватися від грипу куди дорожче. Така рибна примха обумовлена тим, що ці сорти містять важливі жирні кислоти, які йдуть на будівництво імунних клітинок - Т і В-лімфоцитів. А це головні воїни в противірусних битвах. Крім того, риба багата білком, який легко засвоюється і також йде на потреби імунної системи - він потрібний для вироблення антитіл. Багато в ній і цинку, необхідного для нормального функціонування всіх новоспечених клітинок-захисниць.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ - відомий імуномодулятор. При заварюванні цього напою можете додати в чашку лимонник, ехінацею або женьшень - позитивна дія чаю посилиться. У зеленому чаї міститься багато корисних речовин. Серед них є й такі, які допомагають виводити зайвий жирок. Чергуйте зелені і трав'яні чаї з настойкою шипшини.
 

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Ви знаходитесь тут Здоров'я Рецепти здоров'я Покращуємо імунітет